Uitstelgedrag, wat is jouw een excuus om iets nu niet te doen?
Herkent je dit? De dag beginnen met eerst even koffie halen, je bureau opruimen of ‘even’ het nieuws lezen op je mobiele telefoon? Allemaal redenen om uit te stellen wat je bedoeling is: aan het werk gaan. Aangeleerd gedrag waardoor we vaak later op de dag meer tijdsdruk ervaren dan nodig is. Want als je werk af is, kun je andere dingen doen! Prioriteiten stellen dus, focus houden en plannen.
Door hier gestructureerd en consequent mee om te gaan, kom je niet in tijdnood, kom je op tijd op je afspraken en houd je tijd over voor privéaangelegenheden en ontspanning.
Uitstelgedrag is aangeleerd, dus kan ook weer afgeleerd worden. Hiervoor moet je een stevige dosis discipline hebben, want er geldt maar één regel: blijven oefenen.
Om de verbeteringen in de praktijk te brengen en resultaat te behalen, is het maken van een leerdoel een duidelijke tip. Zorg dat enkele mensen in je directe omgeving weten van je leerdoel en hier feedback op geven. Zo blijf je spiegelen en werk je sneller naar een resultaat toe.
Waar herken je jezelf het meest in?
Uitstellers kunnen ingedeeld worden naar functie en oorzaak. Zo heb je bijvoorbeeld:
Uitstellen uit angst beoordeeld te worden:
- De Perfectionist heeft het juiste oog voor detail maar door de hoge prestatienorm is inschatting van tijd en energie vaak niet realistisch.
- De Overwerker is een sociaal en multifunctioneel persoon, kan veel tegelijk maar kan moeilijk ‘nee’ zeggen. Kenmerkend zijn gebrek aan zelfvertrouwen en zelfdiscipline. Door veel taken vaak snel afgeleid van specifieke taken.
Uitstellen door gebrek aan zelfdiscipline en daadkracht
- De Dromer brengt rust en kan goed relativeren, echter door een grote fantasie is hij snel afgeleid van werkzaamheden.
Uitstellen om de strijd van macht
- De Uitdager is energiek met de focus op eigen doelen. Werkt eerder aan verwachtingen van anderen dan aan eigen doelen.
- De Adrealinezoeker heeft lef en houdt van uitdaging, verveelt zich snel, werkt graag en optimaal onder hoogspanning en creëert dit voor zichzelf als stimulans om te functioneren.
Uitstellen uit scheidingsangst
- De Piekeraar is een prima teamspeler en verkenner en staat open voor meningen van anderen om informatie te winnen. Echter kenmerkend is het beperkte zelfvertrouwen en moeite nemen om beslissingen te nemen. De piekeraar zoek continu bevestiging.
